什么是養(yǎng)生？養(yǎng)生就是人們通過調(diào)理飲食、起居、適當(dāng)?shù)倪\動、適宜的心態(tài)等方法來增強體質(zhì)，預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的效果。那么，平日養(yǎng)生應(yīng)注意什么呢？

飲食五原則

粥能助消化促進營養(yǎng)吸收，對老年人特別適宜。老年人在飲食上應(yīng)堅持多樣、清淡、適量、緩慢、溫?zé)岬脑瓌t。多樣即食物種類要豐富，以確保獲得全面的營養(yǎng)。清淡指飲食應(yīng)偏淡，因為老年人的消化功能和代謝能力減退，對于油膩和重口味的食物難以消化。適量是指老年人應(yīng)該少食多餐，既保證充足的營養(yǎng)，又不給胃腸造成負擔(dān)。緩慢是指進食時不要匆忙，要咀嚼慢咽。溫?zé)岬氖澄锔?，不宜食用生冷、黏膩和硬質(zhì)難以消化的食物，以免對胃腸和牙齒造成損害。

穿衣寧暖勿寒

天氣寒冷多變，不宜突然去掉棉衣。老年人的體質(zhì)較弱，筋骨疏松，身體脆弱，容易受到寒邪的侵襲，因此老年人應(yīng)該始終備有棉質(zhì)服裝。當(dāng)天氣變冷時，要增加衣物；當(dāng)天氣變暖時，要適當(dāng)減少衣物，但不應(yīng)完全脫掉。此外，老年人的腹部喜歡保持溫暖而不喜歡寒冷，因為他們的下元虛寒。所以要多加衣物來保暖腹部。另外，老年人的元氣虛弱，本來就怕冷，但頭部是陽氣的聚集之地，因此不能讓頭部過熱，以免上焦火熱，導(dǎo)致咽干、眼紅、鼻出血，甚至頭痛等癥狀。

勤練導(dǎo)引之法

夜晚熬夜聊天是年輕人常見的活動，但對于老年人來說，如果效仿這樣的習(xí)慣，會導(dǎo)致越談越興奮，無法入睡。因為老年人的神氣難以收斂，陽氣無法轉(zhuǎn)入陰，從而影響入眠。老年人不可避免地會出現(xiàn)長時間坐著或臥床，中醫(yī)認為長時間坐著傷害肌肉，長時間臥床則傷害氣血。由于老年人的元氣本就較虛弱，如果長時間坐著或臥床傷害到氣血和肌肉，會進一步加重虛弱。因此，老年人應(yīng)該進行一些導(dǎo)引練習(xí)，如太極拳、五禽戲、八段錦等氣功，還可以進行慢跑、散步、游泳、打乒乓球等活動。

根據(jù)老年人生理特點，歸納其養(yǎng)生要點：一是飲食上堅持雜、淡、少、慢、溫五大原則；二是慎衣著，寧暖勿寒；三是注意勞逸結(jié)合；四是適當(dāng)活動。